Adiós a la mala postura: un cardiólogo explica la posición perfecta para dormir y evitar dolores de espalda, ronquidos…
Dormir de costado podría mejorar su rutina del sueño según expertos en salud. Acá le contamos algunos consejos para mejorar sus hábitos de descanso.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se proyecta que el 40% de la población global tiene problemas para dormir. Estás dificultades para conciliar el sueño, sin embargo, afecta las labores de la vida diaria de las personas e incluso su salud física y emocional.
Por ello, el médico cardiólogo argentino, Jorge Tartaglione emitió una serie de recomendaciones para que las personas mantengan hábitos del sueño saludables. Estas rutinas, de hecho, sugieren que dormir de costado mejora el descanso nocturno: pernoctar boca arriba o boca abajo sienta los ronquidos.
“Está comprobado que dormir de costado es muchísimo mejor que hacerlo boca arriba o boca abajo (…) Si dormimos de costado mejoramos nuestra apnea de sueño, es decir, dejamos de roncar. Nosotros roncamos porque la lengua se aplasta por donde debe pasar el aire, impidiendo la normal circulación”, explicó el cardiólogo Jorge Tartaglione al diario La Nación de Argentina.
Hábitos para mantener una rutina de sueño saludable
De acuerdo con las recomendaciones de los expertos, cenar sobre las 8:00 p.m. y dormir en una habitación completamente oscura podría ayudarle a mejorar su rutina de sueño. Además, mantener una postura de costado le podría proporcionar un descanso reparador dado que también reduce los dolores lumbares.
“Si duermes boca arriba o boca abajo, al no tener la curvatura correcta, el dolor de espalda está garantizado. En cambio, si duermes de costado y te pones una almohada entre las piernas, disminuís esa dolencia”, agregó Tartaglione.
¡Tus opiniones importan! Comenta en los artículos y suscríbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ¿Buscas licenciar contenido? Haz clic aquí
Rellene su nombre y apellidos para comentar