Ni la naranja ni la fresa: Esta es la fruta que más tiene vitamina C y es buena para regular la glucosa
En este artículo le contamos cuáles son los beneficios de incluir regularmente en su dieta esta fruta tropical abundante en Colombia.
De acuerdo con las investigaciones científicas, la guayaba es una fruta ideal para quienes buscan mantener sus niveles de glucosa en sangre bajo control y reducir la presión arterial. Además de ser rica en potasio, la guayaba disminuye los efectos negativos del sodio y contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos, lo que contrarresta la presión arterial elevada.
Esta fruta tropical, no solo ofrece beneficios significativos para la salud cardiovascular y metabólica: también sobresale por su alto contenido nutricional. Se ha determinado que la guayaba posee casi el doble de vitamina C que una naranja, un nutriente esencial conocido por sus propiedades antioxidantes y su rol en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
De hecho, según el Hospital Clínica Bíblica, la guayaba “posee un efecto diurético que ayuda a evitar la retención de líquido, también mejora la función intestinal. Mantiene un buen estado del sistema respiratorio y es efectiva para depurar toxinas del cuerpo. Tiene propiedades antisépticas, efectivas para combatir bacterias u hongos en el organismo”.
¿Qué otros beneficios tiene la guayaba?
Por otra parte, su alto contenido de fibra soluble permite ralentizar la absorción de azúcares en el intestino, lo que ayuda a evitar aumentos bruscos de azúcar en la sangre. Esto la convierte en una opción beneficiosa para personas con diabetes o resistencia a la insulina.
La guayaba es una fruta versátil que puede consumirse fresca, en jugos, mermeladas o en múltiples preparaciones culinarias. Su sabor dulce y su textura agradable la hacen atractiva para personas de todas las edades. Incorporar guayaba en la dieta diaria puede ser una estrategia eficaz para mejorar la salud cardiovascular y metabólica.
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