¿Cómo bajar naturalmente de peso?
Mantener una dieta balanceada, permanecer activo y dormir lo suficiente son algunas de las claves principales para reducir de talla.
De acuerdo con el Ministerio de Salud y Protección Social, anualmente alrededor de 2,8 millones de personas pierden la vida a causa del sobrepeso. Esta condición, que afecta a los ciudadanos que tienen un peso mayor al que deberían tener proporcionalmente según su estatura, es provocada por el exceso de grasa en el cuerpo.
El sobrepeso, de hecho, puede venir acompañado de otras enfermedades como enfermedades cardíacas, apnea del sueño, problemas articulares y óseos, colesterol alto y otros problemas gastrointestinales. Por tanto, los médicos recomiendan mantener un peso equilibrado de acuerdo con la estatura.
¿Qué puedo hacer para bajar de peso?
De acuerdo con Mayo Clinic, “cientos de dietas relámpago, programas para bajar de peso y estafas descaradas prometen resultados de manera rápida y fácil. Sin embargo, la mejor forma de bajar de peso y no volver a subirlo es hacer cambios en el estilo de vida que persistan con el tiempo. Estos cambios saludables incluyen una alimentación equilibrada y más actividad física todos los días”. Por tanto, alguna de las estrategias para bajar de peso son:
- Fijar objetivos.
- Realizar la actividad física de su preferencia.
- Consumir alimentos saludables, preferiblemente tres porciones de fruta y cuatro de verdura al día.
- Evitar alimentos y bebidas altos en azúcar.
- Beber agua constantemente.
- Mantener buenos hábitos de sueño.
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