Mitos del running: ¿Pierdo masa muscular al correr?
Aquellas personas que practican este deporte y no tienen una buena alimentación podrían perder masa muscular.
Uno de los mitos de los que se habla constantemente al momento de practicar el running es que se puede perder masa muscular. Los expertos explicaron que si no se tiene una alimentación correcta, el cuerpo comenzará a realizar el proceso catabólico, es decir, que el cuerpo usa el músculo como fuente de energía.
Según un estudio analizado y publicado por Compensar, las personas que practican este deporte y “realizan entrenamientos muy largos e intensos sin una nutrición adecuada” podrán perder masa muscular. Esto pasa porque el cuerpo usa el músculo como fuente de energía.
Allí, la entidad también explicó que aquellas personas que tomen la decisión de incursionar o estén comenzando en el deporte deberán combinarlo con trotes suaves y poco a poco aumentar la intensidad en el entrenamiento.
La principal recomendación que los deportistas deberán tener presente será poder mantener una alimentación equilibrada donde se prioricen la proteína, los vegetales y algunos carbohidratos bajos en índice glucémico, según lo informado por el portal Runner’s World.
¿Cuáles son los beneficios del running?
En el portal de Runner’s World en su artículo, dio a conocer los beneficios que este deporte aporta a las personas que lo practican. Entre ellos está que “mejora al sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos y los músculos, previene el riesgo de enfermedades", entre otros.
Nini Johanna Cruz, pedagoga de actividad física de Compensar, explicó en el estudio anteriormente nombrado que las lesiones en los tobillos y rodillas mientras que se corre se deben a una técnica inadecuada o falta de preparación.
“Para prevenir molestias, es clave comenzar con un calentamiento adecuado que incluya ejercicios dinámicos y un trote suave para preparar las articulaciones“, agregó Johanna.
Algunos beneficios del running:
- Fortalece el sistema inmune.
- Favorece la pérdida de peso.
- Ayuda emocionalmente.
- Disminuye el estrés, ansiedad y depresión.
- Mejorea la memoria y cuida el cerebro.
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