Estos son los tres mitos del ejercicio que pueden obstaculizar tu progreso
Aunque el 61 % de las personas en Latinoamérica se ejercita al menos dos veces por semana, varios mitos dificultan el alcance de resultados reales.
A días de celebrar la llegada de un nuevo año, muchas personas se ponen como metas el retomar sus actividades en pro de mejorar su salud, bajar de peso o iniciar la práctica de alguna disciplina deportiva. Es por ello que, luego de disfrutar de las fiestas, es normal ver compromiso por parte de amigos y familiares.
De acuerdo con Health & Fitness Association (HFA), en diversas ciudades latinoamericanas el 61 % de los consumidores hace ejercicio al menos dos veces por semana, mientras que el 78 % lo hace varias veces al mes, con una marcada preferencia por gimnasios y centros especializados.
No obstante, antes de que comience una rutina de autocuidado, es importante derribar varios mitos alrededor del ejercicio y la alimentación que pueden generar confusión y estancar los resultados.
“Cada fin de año aparecen los mismos mitos: que no vale la pena empezar ahora, que el cambio comienza en enero o que el gimnasio es sólo para algunos. Para nosotros, el bienestar no tiene fecha y cada día es una oportunidad para sentirnos mejor”, expresó Camilo Sarasti, CEO de Smart Fit en Colombia, Panamá y Costa Rica.
1. “Bajar de peso es lo mismo que estar sano”
El peso corporal no siempre refleja el estado real de salud. Factores como la composición corporal, la masa muscular, los hábitos alimenticios y rutina de actividad física, influyen mucho más que el número final de la báscula. Por eso, se recomienda enfocarse en metas sostenibles, como ganar fuerza y mejorar la movilidad.
2. “Hacer sólo cardio es suficiente para ponerse en forma”
Aunque el ejercicio cardiovascular es clave para la salud del corazón, no basta por sí solo. El entrenamiento de fuerza es determinante para mantener y aumentar masa muscular, prevenir lesiones, activar el metabolismo y mejorar la resistencia general, por lo que combinar ambos entrenamientos ofrece un impacto más beneficioso.
3. “Entrenar todos los días acelera los resultados”
El descanso también construye progreso. El cuerpo necesita recuperarse para adaptarse al esfuerzo; de lo contrario, aumenta el riesgo de lesiones y se reduce el rendimiento. Incluir pausas activas y días de recuperación es esencial para lograr avances reales.
¡Tus opiniones importan! Comenta en los artículos y suscríbete gratis a nuestra newsletter y a las alertas informativas en la App o el canal de WhatsApp. ¿Buscas licenciar contenido? Haz clic aquí