Descubre cuáles son los beneficios de beber agua diariamente
El 70% del cuerpo está compuesto por agua, fundamental para el correcto funcionamiento del organismo
Desde que tenemos uso de razón se nos ha hablado de la importancia de beber agua diariamente, no obstante, a veces olvidamos hacerlo y, cuando nos damos cuenta, hemos bebido pocos mililitros de agua y ya es hora de dormir. El agua es imprescindible para nuestra salud y bienestar, porque ayuda al correcto funcionamiento del organismo, ya que cada célula necesita del agua para actuar de forma adecuada.
Mantenerse hidratado es fundamental, en especial en épocas de calor, de lo contrario podríamos presentar problemas graves de salud, que pueden ir desde mareos hasta desmayos o daños en los órganos. Y, ya que beber agua es tan importante para nuestra vida, en Showroom te contamos sobre los beneficios de beber agua diaria para la salud y el bienestar en general.
IMPORTANCIA DE BEBER AGUA
El 70% de nuestro cuerpo está compuesto por agua que, además de eliminar toxinas y limpiar el organismo, transporta de forma eficaz las vitaminas y sales minerales necesarias para las células. ¿Cómo saber cuánta agua debemos beber? Esto depende de factores como la edad, estado de salud, temperatura ambiental, actividad física, etc. Pero, en general, un adulto promedio debe beber mínimo unos dos o tres litros diarios o unos cinco vasos grandes de agua. Si estás al sol, el día es muy caluroso o prácticas algún deporte, debes ingerir un aporte extra, además, normalmente, tu cuerpo te lo pide.
Algunas frutas y verduras, como la sandía, manzana, uva, kiwi, espinaca, lechuga, etc., pueden aportar hasta un litro de agua, pues están hechas de un gran porcentaje de ella, por lo que te ayudan en tu consumo diario. Además, si eres de los que se olvidan de beber agua durante el día, puedes usar una botella de agua, para que así, vayas a donde vayas, te mantengas hidratado. Y, si no eres fan del agua natural, añade alguna rodaja de naranja o limón para darle sabor, bebe té o, por ejemplo, agua de coco. Aunque el agua natural debe ser tu principal opción.
BENEFICIOS DE BEBER AGUA
Hay un sinfín de beneficios de beber agua necesaria para nuestro cuerpo diariamente. Te nombramos ocho fundamentales.
- Mantiene la temperatura corporal. El cuerpo pierde agua a través del sudor cuando hacemos ejercicio o cuando estamos en sitios con climas cálidos, por lo que beber agua ayuda a recuperar el líquido perdido. La sudoración es un mecanismo por el cual el cuerpo permanece fresco, pero si no reponemos esa agua, la temperatura corporal aumenta, y si el cuerpo se deshidrata puede sufrir severas consecuencias. Así, una temperatura bien regulada nos dará más energía y nos ayudará a mantener los músculos y articulaciones lubricadas.
- Alivia la fatiga y aumenta la energía. Como mencionamos, podríamos deshidratarnos al no beber suficiente agua. Ello quita energía y nos provoca cansancio. Por lo que debes prestar atención a esto para que no olvides beber al menos dos litros de agua.
- Mantiene la piel sana. Los geles de limpieza y cremas corporales, para la cara o cuerpo, no son suficientes para conservar la piel sana y joven. Beber agua elimina el exceso de suciedad de la piel y actúa como un hidratante natural para obtener brillo y evitar el envejecimiento prematuro.
- Ayuda a la digestión. Al beber la cantidad suficiente de agua, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente, lo que ayuda a que el sistema digestivo funcione de manera óptima, evitando problemas como el estreñimiento.
- Reduce el riesgo de cáncer y mejora el sistema inmunológico. El consumo de agua ayuda a reducir el riesgo de contraer cáncer, como el de colon y de vejiga. Además, mejora el sistema inmunológico, pues genera defensas que apoyan en el combate de enfermedades como la gripa.
- Mejora el funcionamiento del cerebro. Las células del cerebro necesitan recibir suficiente sangre oxigenada. Si estamos hidratados, el cerebro funciona en correcto estado de alerta, nos concentramos y mejoramos las habilidades para resolver problemas.
- Ayuda a tus riñones. El agua elimina toxinas de nuestro organismo, de este modo ayuda a los riñones al disminuir el riesgo de padecer infecciones renales y permitir que los riñones realicen de forma óptima su función depuradora.
- Lubrica las articulaciones. Las articulaciones tienen un rol clave, porque unen los huesos del cuerpo para movernos libremente. El agua lubrica y amortigua las articulaciones para tener movilidad, hacer ejercicio y evitar molestias.
Mantén una botella a tu lado u opta por una garrafa de agua que rinde mucho más tiempo. Para que facilites el proceso, elige un dispensador de agua eléctrico que, además, puedes llevar contigo a donde desees o elige una jarra con filtro que ayuda a reducir el 99% de plomo, cloro, cadmio, mercurio, benceno, amianto, etc. ¿Ya bebiste agua hoy?
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