Cinco consejos para protegerse del sol y cuidar tu piel

Largas horas bajo el sol suelen ser perjudiciales para la salud, descubre cinco consejo para que te protejas del sol sin tener que dejar de ir a la piscina o a la playa

Actualizado a 4 de agosto de 2022 01:33 COT

Ir a la piscina, a la playa, o caminar bajo un intenso sol puede ser perjudicial para nuestra salud, especialmente para nuestra piel. Aunque el sol es un elemento fundamental para que nuestro cuerpo produzca la vitamina D, lo cierto es que se debe tener mucho cuidado cuando se expone el cuerpo a los rayos ultravioleta. Lamentablemente, la exposición frecuente y prolongada al sol, sin ningún tipo de cuidado, suele ser la principal causante del cáncer de piel. Esto no quiere decir que no puedas divertirte, nadar, o simplemente caminar al aire libre, si cuentas con todo lo necesario para cuidarte del sol lo podrás hacer de forma controlada, Hoy te vamos a dar cinco consejos para protegerse del sol y que puedas aprovechar sus beneficios de forma saludable.

¿Cuáles son los efectos del sol en la piel?

La luz que percibimos del sol puede traer algunos beneficios en nuestra salud si se toma de forma adecuada, por ejemplo, favorece la producción de vitamina D en nuestro organismo. Por otra parte, cuando hay una exposición continua al sol sin el uso de un buen protector solar, los daños que puede sufrir nuestra piel se encuentran en un rango de moderados a graves. La luz del sol en nuestra piel provoca el desarrollo de radicales libres, que son moléculas de oxígeno, que si no se controlan a tiempo pueden producir lesiones en la piel, haciendo que esta sea más propensa a las arrugas, enfermedades crónicas e inclusive, al cáncer de piel.

Consejos para proteger tu piel del sol

Como hemos mencionado anteriormente, lo importante no es evitar todo el tiempo los rayos ultravioleta del sol, es más, éstos son necesarios hasta cierto punto. Lo realmente importante es aprender a cuidarnos para no sufrir ningún tipo de daño o lesión en la piel. Por esa razón, a continuación te contaremos cinco consejos para protegerse del sol, y que así puedas disfrutar de tu vida al aire libre sin correr ningún riesgo. Toma nota y aplícalos en tu vida diaria, además te animamos a que los compartas con tu familia, amigos y seres queridos.

Utiliza un buen protector solar

Este es sin duda, uno de los mejores consejos para protegerse del sol, así que ponlo de los primeros en la lista. Un protector solar, es un producto que puede venir en diferentes presentaciones; crema, gel, aerosol, etc., y que ayuda a disminuir y evitar los daños de los rayos ultravioleta en la piel. Es importante resaltar que ningún protector solar evita al 100% los efectos de la luz en tu cuerpo, pero sí los disminuye en un gran porcentaje. Lo que sí es importante es que antes de salir de casa, siempre te pongas una cantidad generosa de protector solar en todo el cuerpo, haciendo hincapié en las zonas que quedan más expuestas a los rayos.

Como consejo adicional, te recomendamos que uses un buen protector solar facial y un protector solar corporal diferente, ya que la piel de la cara es mucho más sensible y requiere cuidados especiales. Es fundamental que sea un protector solar con factor 50, para que así el tiempo que tengas de protección sea mucho mayor. El FPS o factor de protección solar, indica cuánto tiempo podemos estar bajo el sol sin quemarnos, siempre viene resaltado claramente en el envase de cualquier protector solar.

Por último, no sólo basta tener un buen protector solar sino que es importante saber cómo usarlo. Normalmente se recomienda que el protector se aplique unos 20 minutos antes de que vayas a exponerte al sol, así se garantiza que su efecto sea mayor. Por otro lado, la cantidad de producto que apliques en tu piel debe ser generosa, y tienes que saberla esparcir por todo el cuerpo y tu rostro. Para terminar, no pienses que una sola aplicación de protector solar te servirá para todo el día, es realmente necesario aplicarse una nueva capa cada dos horas aproximadamente, así podrás aprovechar mejor los beneficios de este producto.

Evita el sol en determinadas horas y épocas

Este consejo para protegerse del sol es fundamental, ya que existen determinadas horas del día donde los rayos ultravioleta son más intensos. Te recomendamos que evites a toda costa los rayos del sol durante las 12 pm y las 4 pm, durante esta franja horaria la intensidad de la luz del sol es mucho más fuerte. Durante estas horas del día, lo más recomendable es que te mantengas bajo la sombra y que te hidrates en todo momento, sobre todo en la época de verano, donde el calor hace las suyas.

Te recomendamos que uses una buena botella de agua para que te puedas hidratar a cualquier hora, beber agua ayuda a que el cuerpo no se vaya a deshidratar, una situación muy común, sobre todo en época de verano. Aunque en Colombia no haya estaciones, es importante tener mayor cuidado en las épocas donde el verano es más fuerte, donde hay menos lluvias, ya que el sol tendrá mayores efectos sobre la piel. Un error común es pensar que porque el cielo está nublado los rayos del sol no caen sobre nuestra piel. y no es así, a pesar de tener un cielo nublado, hay que protegerse de los rayos ultravioleta.

Utilizar la ropa adecuada para el sol

Aunque lo más importante es aplicar un buen protector solar, también es fundamental usar ropa adecuada para afrontar largas jornadas bajo el sol. Utilizar ropa especial es uno de los mejores consejos para protegerse del sol, ya que disminuye los efectos de estos rayos en nuestro cuerpo. Una de las prendas estrella es un buen sombrero para el sol, con este podemos brindar sombra a la cara, una de las partes del cuerpo más sensibles y que más exposición tiene al sol en el día a día.

Por otra parte, utilizar accesorios para cuidar la piel del sol también es importante, por ejemplo, en el caso de los más pequeños de casa, es fundamental contar con un carrito para bebé con protección para el sol. Por supuesto, también es muy importante tener un protector solar especial para bebé, ya que su piel requiere de una protección diferente, así te asegurarás de que el niño no tendrá ninguna reacción alérgica y que estará protegido del sol por más tiempo.

Uno de los accesorios favoritos de muchos son las gafas, las puedes conseguir de diferentes colores, materiales y marcas, pero es importante cuidar nuestros ojos, por eso apúntate comprar unas buenas gafas para el sol. Ya sea que estés en la playa, o simplemente vayas caminando por la calle, con las gafas para el sol vas a poder proteger tus ojos de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. Recuerda que debes proteger todas las zonas de tu cuerpo, inclusive, te recomendamos usar un buen bálsamo labial.

Ten más cuidado cuando vayas a la playa

Uno de los sitios donde más se acostumbra a tomar el sol es en la playa, ya sea para broncearse o por estar en el mar nadando, pero debes tener cuidado. Uno de los mejores consejos para protegerse del sol es comprar una buena sombrilla para la playa, con estas sombrillas vamos a proporcionar la sombra que nos hará evitar los rayos ultravioleta. Lo importante es que cuando llegues a la playa, instales la sombrilla, y que permanezcas bajo su sombra un buen tiempo, al menos debes ir intercalando el tiempo que pasas en la sombra y el que pasas bajo el sol.

También te recomendamos que tengas una sombrilla para el sol en el día a día, de estas sombrillas que son más básicas, pero que para caminar vienen muy bien, ya que minimizan los efectos dañinos de los rayos ultravioleta en la piel. Por otra parte, al estar en contacto con el agua, ya que entrarás a nadar al mar, lo más recomendable es que te apliques una capa de protector solar cada vez que salgas del agua, ya que así mantienes un escudo más potente frente a la luz del sol.

Si eres de las personas que sí o sí quiere broncearse en el sol, te recomendamos que lo hagas por poco tiempo, la exposición prolongada a los rayos ultravioleta puede traer consigo lesiones graves en la piel. Para que te protejas al máximo, utiliza una crema bronceadora de alta calidad, que contenga ingredientes naturales que hidraten y protejan tu piel. Con este tipo de cremas bronceadoras, al menos, tendrás un bronceado más rápido sobre tu piel y, los efectos dañinos de la luz del sol serán menos.

Aloe vera para las quemaduras del sol

Este es un consejo para protegerse del sol extra, aunque más que para protegerse, es para aliviar las quemaduras o lesiones que pueda haber causado un largo día bajo el sol, ya sea por diversión o por trabajo. El aloe vera es una planta reconocida por sus efectos positivos sobre la piel que se ha quemado con los rayos del sol. Tiene propiedades anti inflamatorias, además de que ayuda a la estimulación de la producción de colágeno y por supuesto, hidrata la piel más en profundidad. Aunque la mejor forma de aplicarlo es directamente desde la planta a las zonas afectadas, existen muchos geles y productos con aloe vera. que contienen todos sus beneficios y que puedes conseguir de forma económica.