5 consejos para eliminar la grasa abdominal
Si haces ejercicio todos los días pero sigues notando tu abdomen rellenito, no te preocupes, descubre estos consejos prácticos para eliminar la grasa abdominal
Una de las primeras medidas que se tienen que tomar cuando tenemos varios kilos de más, es empezar a tener una actividad física constante en nuestro día a día. Salir a caminar, correr, montar bicicleta, nadar, todos los deportes suman para poder conseguir el objetivo de reducir de peso. Este proceso debe ir acompañado por una alimentación mucho más saludable, no hay que castigarse con dietas extremas, es sólo entender que puedes comer bien y saludable a la vez. Una vez comienzas estos cambios, notarás que vas a perder peso, y cada semana o cada mes te puedes poner un objetivo. El problema llega cuando ya has bajado de peso pero la grasa abdominal no se va, sigues teniendo una barriga algo prominente y por más ejercicio que hagas no la consigues disminuir. Hoy en Showroom queremos contarte 5 consejos para eliminar la grasa abdominal y que consigas un abdomen más plano.
¿Por qué es difícil quemar grasa abdominal?
El abdomen es una de las zonas donde más grasa se acumula en nuestro cuerpo, además de que no sólo hay grasa, sino otros compuestos como líquidos o toxinas que hacen que el abdomen sea más prominente. Es muy difícil de eliminar este tipo de grasa, porque dependen de un sinnúmero de factores a tener en cuenta, es decir, si tú quieres eliminarla, tendrás que hacer un esfuerzo constante. En el caso de los chicos, también es importante aprender a eliminar la grasa que se acumula en los pectorales. A continuación te contaremos los mejores consejos para eliminar la grasa del abdomen.
Dieta para eliminar la grasa de la barriga
No vamos a mentir a nadie, la alimentación es una de las claves fundamentales para mantener una vida saludable. No hay ningún resultado aunque hagas ejercicio todos los días, si no te propones un cambio en tu alimentación, el resultado no será positivo. Es muy importante decir que no se trata de morirse de hambre ni mucho menos, al contrario, se trata de dar al organismo todos los nutrientes que necesita de manera inteligente. Existen algunas ayudas extras para quemar la grasa de la barriga, que se pueden complementar con una dieta saludable.
Una buena dieta para eliminar la grasa abdominal, debe estar compuesta principalmente por vegetales; como la espinaca, el apio o el brócoli, las carnes magras; como es el caso del pescado, el pollo o el pavo, y los carbohidratos que no sean procesados como por ejemplo, las papas, el arroz o la quinoa. Por supuesto, cada organismo es un mundo aparte, por eso es importante llevar una dieta de la mano de un profesional médico. Lo que sí está claro, es que uno de los consejos principales para tener un abdomen plano es dejar atrás los alimentos procesados, el alcohol y las salsas.
Haz ejercicios para quemar la grasa abdominal
Uno de los errores más comunes cuando se desea eliminar la grasa abdominal, es pensar que sólo se deben realizar ejercicios cardiovasculares. Por supuesto, para poder tener un vientre plano y marcado, es necesario que el índice de grasa sea mínimo, pero no por eso, debes realizar solo cardio en tus rutinas. Como consejo adicional, te recomendamos tener en casa una buena rueda para hacer abdominales, son muy prácticas y ayudan a trabajar intensamente esa zona del cuerpo. A continuación te contaremos cuáles son algunos de los mejores ejercicios para bajar la barriga
Está demostrado que los ejercicios donde se imprime fuerza ayudan a ganar músculo, y el músculo se puede tomar como lo contrario a la grasa, entonces debes incluir en tus rutinas de ejercicio, el trabajo con pesas. Algunos de los mejores ejercicios para perder grasa en el abdomen son el peso muerto, las dominadas, las sentadillas tanto traseras como delanteras, las zancadas, las planchas isométricas, la elevación de piernas, etc. Es importante que mientras realizas cada ejercicio, mantengas presionado el abdomen, esto ayudará a que el efecto sea aún mayor. Puedes ver un mejor resultado en tu ejercicio si lo combinas por ejemplo, con un gel quemagrasa de buena calidad, normalmente hacen que aumente la temperatura de tu cuerpo y sudes más.
¡Ten cuidado con el estrés!
¿Sabías que el alto grado de estrés contribuye a que tengas más apetito? Así es, el estrés favorece el aumento de la cantidad de glucocorticoides, hormonas que hacen que tengas más hambre. Por otra parte, si disminuyes el estrés, vas a controlar la presión arterial y tendrás un sistema inmunológico mucho más fuerte y resistente ante cualquier tipo de enfermedad. No olvides entonces, que entre más estrés, tendrás mayor hambre y esto te puede jugar una mala pasada con la dieta que lleves en el momento, disminuyendo las posibilidades de conseguir el ansiado abdomen plano.
Para que puedas relajarte y conseguir el objetivo deseado, te recomendamos que uses un masajeador que ayuda a eliminar la grasa abdominal más fácilmente, es una buena opción para complementar el ejercicio. Por otra parte, este masajeador te ayudará a relajar la zona del abdomen, y otras zonas de tu cuerpo, consiguiendo disminuir cualquier tensión muscular, y por ende, favoreciendo una vida más tranquila, con menos estrés.
Desayuna como rico y cena como mendigo
Aunque parezca mentira, el horario en el que realizamos la ingesta de los alimentos, puede influir en cómo nuestro cuerpo reacciona y la cantidad de grasa que podamos acumular. El desayuno es una de las comidas más importantes de nuestro día, porque brinda toda la energía para enfrentar la jornada laboral o de estudios. Por supuesto, debes intentar desayunar de una forma saludable, pueden ser cantidades mayores que en la cena, pero de alimentos que estén dentro de tu dieta, por ejemplo, las frutas son una excelente opción.
Por otro lado, la cena debe ser lo más ligera posible, porque una vez nos vamos a la cama, nuestro organismo pasa a un modo de ahorro de energía, es decir, que quema grasa muy lentamente. No se trata de no comer nada, sino de intentar comer de una forma ligera y saludable, así también vamos a favorecer un mejor sueño, que a su vez ayuda para disminuir el nivel de estrés.
Usar una crema para quemar la grasa abdominal
Los cuatro consejos anteriores que te hemos dado son fundamentales para poder disminuir la grasa en la barriga, ahora te vamos a hablar de una ayuda extra como lo es una crema para bajar de peso, con la que, podrás multiplicar los efectos de una buena dieta, ejercicio, etc., en la disminución de grasa en tu abdomen.
Normalmente estas cremas aceleran la quema de grasa, principalmente en el abdomen, que es una de las zonas del cuerpo más difíciles de reducir. Contienen ingredientes que favorecen la eliminación de la grasa subcutánea y toxinas, además que algunas, aumentan la temperatura de la zona tratada, favoreciendo una mayor sudoración. Un buen complemento para usar este tipo de cremas quema grasa, son las fajas que ayudan a reducir la grasa del abdomen, a la vez que dan forma a la cintura.
Por otro lado, existen unos parches para eliminar la grasa localizada, que pueden ayudarte como complemento para la pérdida de grasa en esa zona. Estos parches normalmente se adhieren al abdomen, y están rellenos de soluciones vegetales, es decir, de origen natural, por lo que no tienen ningún tipo de efecto secundario. Entre las plantas que más se usan en estos parches, se encuentran la menta, la caléndula y las semillas de loto, plantas que actúan para acelerar el proceso natural de pérdida de grasa.
¡Ya lo sabes! No tienes excusas, hoy te hemos dado varios consejos para eliminar la grasa abdominal, así que toma nota de todos y aplícalos en tu día a día. Recuerda que no es un proceso mágico, que ocurra de la noche a la mañana, es todo un camino, que requiere diferentes esfuerzos, pero que si se hace bien, tendrá la mejor recompensa.
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